瞑想で脳をリフレッシュ
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恵比寿の結婚相談所、婚チェルトです。
今、世界中で「瞑想」ブームが起きていますね。
アメリカでは「マインドフルネス瞑想法」でストレスを軽くすることが流行っています。
最近、ストレス解消、リラックス、パフォーマンス向上 が実証されたので、日本企業も取り入れていて、注目されています。
瞑想は、寝る前に10分から15分位、時間をかけてゆっくりと長く息を吐きます。頭の中の雑念を流して、呼吸に意識を集中させます。
始めは、なかなか瞑想が上手くできないかもしれまんが、心静かに呼吸を整えることで、自然にリラックスできます。
瞑想の効果で
ストレスに強くなり
疲れがとれる。
集中力が高まり
仕事が捗る。
良いことづくしの瞑想をマスターして、イライラやストレス解消をして、毎日を楽しく過ごしましょう。
それから、瞑想で腹式呼吸を意識したり、食事中にゆっくりよく噛んで、味わうと食べすぎが減り、ダイエット効果も期待できるそうです。
瞑想をマスターして、身も心もキレイになって、婚活を始めましょう。
